Ideas para hacer la hora de dormir más fácil sin llantos ni luchas de tu bebé

La hora de dormir puede ser un momento complicado para muchos padres. Los llantos, las luchas y la resistencia a irse a la cama son comunes.

Sin embargo, con un poco de organización y paciencia, puedes hacer que este proceso sea mucho más fácil para ti y para tu hijo. 

Aquí te dejo 5 consejos prácticos que te ayudarán a lograr que la hora de dormir sea tranquila y sin estrés.

Establece una rutina relajante

Los niños se sienten más seguros y tranquilos cuando saben lo que va a suceder a continuación. Tener una rutina establecida para la hora de dormir les da esa sensación de seguridad. Esto puede incluir actividades relajantes como leer un cuento, tomar un baño tibio o escuchar música suave.

La clave es que la rutina sea predecible y calmada, ayudando a que el niño se relaje antes de irse a la cama.

Haz que la habitación sea acogedora

Asegúrate de que el ambiente en la habitación esté diseñado para el descanso. Una luz suave, una temperatura cómoda y una cama limpia y cómoda harán que tu hijo se sienta en un espacio seguro para dormir. Si tienes un niño más pequeño, puedes considerar una luz nocturna para que no se sienta asustado en la oscuridad.

Evita la estimulación antes de dormir

Si justo antes de dormir hay mucha emoción, movimiento o risas fuertes, el cuerpo del bebé puede sentirse confundido: quiere jugar, no descansar. Las actividades muy excitantes o deportes activos, pueden hacer que los niños se sientan más despiertos y les cueste más conciliar el sueño. Intenta evitar este tipo de actividades al menos una hora antes de acostarse. En su lugar, opta por juegos tranquilos y una rutina predecible que lo invite a relajarse.

Sé consistente con el horario

La consistencia es clave. Si estableces una hora fija para dormir y te aseguras de que todos los días sea más o menos a la misma hora, el cuerpo de tu hijo se acostumbrará a esta rutina. Esto hará que el proceso de quedarse dormido sea más fácil, ya que su cuerpo estará preparado para descansar.

Dale tiempo para relajarse

A veces, los niños necesitan un poco de tiempo para calmarse antes de dormir. No los apresures a irse a la cama si no están listos. Puedes hablar con ellos de manera tranquila u ofrecerles un pequeño espacio para que se relaje en su cama antes de quedarse dormidos. Si se sienten presionados, es más probable que se resistan al proceso.

RECUERDA

Implementar estos consejos puede hacer una gran diferencia en la hora de dormir de tus hijos. Recuerda que la paciencia y la consistencia son fundamentales. Cada niño es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funcione mejor para tu familia.